Ziua mondială a mersului pe jos este marcată în primul weekend al lunii octombrie. În 2026, evenimentul principal este programat pentru 4 octombrie, potrivit site-ului oficial www.worldwalkingday.org.
Este o inițiativă a Asociației Internaționale a Sportului pentru Toți (TAFISA) și se adresează persoanelor din lumea întreagă, indiferent de vârstă, condiție socială sau abilități fizice. Nu doar mersul pe jos este încurajat, ci, în general, este promovată activitatea fizică, o condiție importantă a unei vieți sănătoase.
Foto: (c) SILVIU MATEI / AGERPRES FOTO
'Alege orice activitate fizică îți place, precum mersul pe jos, alergarea, ciclismul, vâslitul sau mai multe și conectează-te cu participanți din întreaga lume. Evenimentul atrage participanții în activități fizice și sport, crește gradul de conștientizare cu privire la beneficiile unei vieți active și promovează diverse modalități de a rămâne sănătos', arată worldwalkingday.org.
În ziua de 4 octombrie, începând cu ora 10.00, ora locală, oameni din întreaga lume sunt așteptați să meargă pe jos și să predea ștafeta, de la Est la Vest. Din Noua Zeelandă și până în Canada, tuturor iubitorilor de plimbări și mișcare în aer liber li se propune să se fotografieze și să filmeze în timp ce ajung la diferite obiective, astfel încât, puse cap la cap, aceste mărturii să alcătuiască o plimbare în jurul lumii.
Foto: (c) ANGELO BREZOIANU / AGERPRES FOTO
Evenimentele dedicate Zilei mondiale a mersului pe jos sunt susținute la nivel internațional, printre alții, de Organizația Mondială a Sănătății, Comitetul Olimpic Internațional și UNESCO.
Anul trecut, la 5 octombrie, mișcarea globală Sport pentru Toți a reușit să organizeze cel mai mare și mai diversificat eveniment de acest gen. Ziua mondială a mersului pe jos a adus laolaltă oameni și comunități din toate categoriile sociale, depășind granițe, fuse orare și culturi. Au participat mai mult de 160.000 de persoane, reprezentând peste 80 de țări, se arată la worldwalkingday.org.
Foto: (c) GRIGORE POPESCU / AGERPRES FOTO
Mersul pe jos reprezintă o metodă ușoară de a face mișcare, disponibilă atât persoanelor cu o condiție fizică bună, cât și celor care suferă de diferite afecțiuni. Nu implică niciun cost, are un risc minim de accidentare și poate fi extrem de agreabil atunci când este practicat alături de alte persoane.
Potrivit specialiștilor, mersul pe jos, efectuat chiar și pentru doar 10 minute pe zi, aduce beneficii considerabile pentru sănătate, precum scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea capacității de concentrare și atenția, stimularea oxigenării corecte a corpului și optimizarea capacității pulmonare.
Foto: (c) SILVIU MATEI / AGERPRES FOTO
Scăderea stresului, prin creșterea nivelului de endorfine, este un alt avantaj al celor care aleg să meargă pe jos. Totodată, plimbarea ajută la asimilarea vitaminei D prin expunerea la razele solare și îmbunătățește tonusul muscular, potrivit telegraph.co.uk. Nu în ultimul rând, mersul pe jos este o activitate sustenabilă și prietenoasă cu mediul înconjurător.
O cercetare desfășurată pe aproape 227.000 de persoane, publicată în European Journal of Preventive Cardiology în anul 2023, a arătat că nu este necesară atingerea pragului de 10.000 de pași pe zi pentru a vedea îmbunătățiri majore. Riscul de a muri din orice cauză începe să scadă semnificativ de la 3.800 de pași pe zi, iar riscul de deces din cauze cardiovasculare scade chiar mai devreme, începând de la doar 2.300 de pași pe zi, punctează pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Nu doar distanța parcursă pe jos contează, ci și ritmul mersului. O analiză publicată în British Journal of Sports Medicine în 2023 a concluzionat că mersul în pas vioi, cu o viteză de peste 4,8 km pe oră, scade substanțial riscul de a dezvolta diabet de tip 2, arată unn.ua.
Nu în ultimul rând, plimbările au un efect terapeutic direct asupra psihicului. Alături de alergatul de intensitate redusă, mersul poate ameliora depresia, concluzie susținută de un studiu din 2024 publicat în revista The BMJ. AGERPRES/(Documentare - Horia Plugaru, editor: Liviu Tatu, editor online: Andreea Preda)
